Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle créée en 1960 par le médecin neuropsychiatre espagnol Alfonso Caycedo.
Elle a pour objectif l’équilibre de la conscience et l’harmonie du corps et de l’esprit.
La sophrologie est riche des voyages du professeur Caycedo en Orient et de son travail de recherche rigoureux et méthodique sur la conscience. Elle s’inspire notamment du yoga, du bouddhisme et du zen.
C’est une méthode structurée, complète et progressive qui permet de développer une meilleure connaissance de soi, une conscience sereine et de s’apporter du mieux-être au quotidien.
Elle renforce la perception positive de notre corps et de notre esprit.
Elle permet d’identifier et de reconnaître nos états émotionnels afin de mieux les gérer et d’affronter les défis du quotidien plus sereinement.
Elle favorise une reconnexion à soi, à ses valeurs profondes et à ce qui fait sens pour nous dans notre vie.
Par la prise de conscience de nos sensations corporelles, de nos perceptions, de nos émotions et de nos sentiments, la sophrologie nous invite à une rencontre profonde avec nous-même à travers notre corps et notre esprit.
Accueillir la présence de son corps dans sa conscience est une porte d’accès pour accueillir son existence.
La sophrologie utilise des techniques de relaxation dynamique, de respiration, de visualisation ainsi que des exercices de stimulations corporelles et émotionnelles positives.
Elle nous invite à la concentration, à la contemplation et à un esprit méditatif.
Le but des séances est d’apporter un mieux-être, un équilibre, de mieux se connaître et se respecter.
Elles permettent de vous accompagner à la mobilisation de vos ressources et de vos potentiels.
Ainsi vous pourrez prendre conscience de vos capacités afin d’atteindre vos objectifs qu’ils soient personnels ou professionnels.
Cette méthode complète et cohérente va s’adapter à chaque personne en fonction de ses besoins.
L’entrainement personnel et la pratique régulière vont peu à peu s’intégrer naturellement dans votre quotidien et ainsi vous permettre de faire l’expérience de votre propre processus d’évolution.
Qu’est-ce que la sophrologie peut m’apporter ?
- Mieux me connaître
- Mieux identifier mes émotions et leurs manifestations afin de mieux les vivre.
- Prendre conscience et valoriser le positif vécu de mon passé, de mon présent et me projeter positivement au futur.
Et plus particulièrement dans le quotidien, elle peut permettre :
- D’accéder à plus de sérénité et de mieux-être
- De mieux gérer ses émotions
- De mieux réagir aux situations de stress
- De se respecter d’avantage et de respecter ses limites
- De renforcer ses attitudes positives
- D’améliorer la qualité de son sommeil
- D’optimiser ses capacités et de prendre conscience de ses potentialités
- De mieux récupérer
- D’aider dans la gestion de la douleur
- D’améliorer votre relation à vous-même et aux autres
- De prendre confiance en soi, gagner en estime de soi
- De mieux se concentrer
- De se préparer à un évènement important de sa vie
- De mieux identifier ses valeurs, ce qui fait sens pour vous dans votre vie.
Comment se déroule une séance ?
Tout d’abord, lors de notre première rencontre, je vous proposerai un temps d’accueil et d’échange privilégié afin de bien comprendre vos besoins et vos attentes et de définir ensemble vos objectifs concernant les séances.
Ce temps d’écoute active va me permettre de vous accompagner de manière adaptée et personnalisée.
Suite à cet entretien, nous effectuerons une première séance de sophrologie afin que vous puissiez en découvrir et en expérimenter les bénéfices.
Nous terminerons par un bilan de la séance et estimerons ensemble le nombre de séances nécessaires dans le cadre de votre suivi.
Les séances suivantes commenceront par un temps d’accueil et de dialogue qui me permettra de faire un point avec vous, de recueillir vos ressentis présents, ce avec quoi vous venez et d’ajuster la séance.
Je vous expliquerai ensuite le déroulement, les exercices que je vous propose et leur intentionnalité.
Puis, nous effectuerons la séance pendant laquelle je vous guiderai avec ma voix.
Nous terminerons en faisant le bilan de tout ce qui s’est passé pour vous pendant la séance afin de mettre des mots sur ce que vous venez de vivre : vos émotions, vos sensations, vos ressentis…
La durée de la séance est en moyenne d’1h pour les adultes et de 45 min pour les enfants.
Il faut compter un peu plus longtemps pour la première séance qui peut aller jusqu’à 1H30 suivant vos besoins.
Il n’est pas nécessaire d’avoir une tenue spécifique pour pratiquer.
Des vêtements confortables dans lesquels vous vous sentez à l’aise conviendront parfaitement.
Afin d’être bien présent à la séance, la pratique s’effectue en posture debout ou assise.
Dans le cadre de mon accompagnement personnalisé, les postures, la durée et le contenu de la séance seront adaptés aux possibilités de chacun.
N’hésitez pas à m’indiquer toute douleur ou contre-indication de mouvement.
Le groupe est constituée de 3 à 5 personnes maximum.
Les séances se déroulent au cabinet.
Elles favorisent une pratique régulière dans l’échange et la convivialité.
Je privilégie les petits groupes afin que chacun puisse avoir du temps pour s’exprimer.
Chaque participant s’engage au respect, à la bienveillance et à la confidentialité.
Ces séances enrichissent la pratique grâce aux partages, aux rencontres humaines et à la belle dynamique de groupéité.
Les séances de sophrologie ne peuvent en aucun cas remplacer des soins médicaux. La sophrologie ne se substitue pas au traitement médical ou au suivi psychologique.
Elle est en précieux complément.
Respect du rendez-vous : si vous ne pouvez pas vous rendre à la séance, merci de me prévenir dans l’idéal 48h à l’avance.
Certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie, renseignez-vous auprès de votre complémentaire santé.
Tout d’abord, lors de notre première rencontre, je vous proposerai un temps d’accueil et d’échange privilégié afin de bien comprendre vos besoins et vos attentes et de définir ensemble vos objectifs concernant les séances.
Ce temps d’écoute active va me permettre de vous accompagner de manière adaptée et personnalisée.
Suite à cet entretien, nous effectuerons une première séance de sophrologie afin que vous puissiez en découvrir et en expérimenter les bénéfices.
Nous terminerons par un bilan de la séance et estimerons ensemble le nombre de séances nécessaires dans le cadre de votre suivi.
Les séances suivantes commenceront par un temps d’accueil et de dialogue qui me permettra de faire un point avec vous, de recueillir vos ressentis présents, ce avec quoi vous venez et d’ajuster la séance.
Je vous expliquerai ensuite le déroulement, les exercices que je vous propose et leur intentionnalité.
Puis, nous effectuerons la séance pendant laquelle je vous guiderai avec ma voix.
Nous terminerons en faisant le bilan de tout ce qui s’est passé pour vous pendant la séance afin de mettre des mots sur ce que vous venez de vivre : vos émotions, vos sensations, vos ressentis…
La durée de la séance est en moyenne d’1h pour les adultes et de 45 min pour les enfants.
Il faut compter un peu plus longtemps pour la première séance qui peut aller jusqu’à 1H30 suivant vos besoins.
Il n’est pas nécessaire d’avoir une tenue spécifique pour pratiquer.
Des vêtements confortables dans lesquels vous vous sentez à l’aise conviendront parfaitement.
Afin d’être bien présent à la séance, la pratique s’effectue en posture debout ou assise.
Dans le cadre de mon accompagnement personnalisé, les postures, la durée et le contenu de la séance seront adaptés aux possibilités de chacun.
N’hésitez pas à m’indiquer toute douleur ou contre-indication de mouvement.
Le groupe est constituée de 3 à 5 personnes maximum.
Les séances se déroulent au cabinet.
Elles favorisent une pratique régulière dans l’échange et la convivialité.
Je privilégie les petits groupes afin que chacun puisse avoir du temps pour s’exprimer.
Chaque participant s’engage au respect, à la bienveillance et à la confidentialité.
Ces séances enrichissent la pratique grâce aux partages, aux rencontres humaines et à la belle dynamique de groupéité.
Les séances de sophrologie ne peuvent en aucun cas remplacer des soins médicaux. La sophrologie ne se substitue pas au traitement médical ou au suivi psychologique.
Elle est en précieux complément.
Respect du rendez-vous : si vous ne pouvez pas vous rendre à la séance, merci de me prévenir dans l’idéal 48h à l’avance.
Certaines mutuelles prennent en charge les séances de sophrologie, renseignez-vous auprès de votre complémentaire santé.
Pour qui ?
Pour tous ! La sophrologie se pratique à tout âge.
J’accueille dans mon cabinet les enfants, les adolescents et les adultes.
Je peux également me déplacer à domicile en cas de nécessité.
